Menstrual cycles can be a painful a

Menstrual cycles can be a painful affair for any woman. During their periods, women around the world put up with abdominal and pelvic pain which may also spread to the lower back and thighs. Vomiting, headache, dizziness, fatigue, constipation and bloating are a few other things that women may have to endure during those painful days. Extreme pain or menstrual cramps caused during a woman's period are clinically known as Dysmenorrhea.
"The first two days of my periods are the most painful. The body ache disturbs me emotionally and I feel stressed out," says Kiran, a business executive in her mid-20's. Swati, a 28 year old dentist, adds "The pain is usually restricted to the stomach and lower back. I haven't really ever had to resort to painkillers. Just a hot water bottle for the back helps reduce the pain."
Studies suggest that menstrual cramps are more common in adolescent girls and its occurrence may reduce as the age progresses. Experts believe that one of the major contributing factors to menstrual cramps can be lack of exercise. Unhealthy dietary habits have also been known to add to the woe.
Bid pain goodbye!

Popping painkillers during periods helps suppress the pain but is not a permanent solution. Also, the body gets used to such painkillers and may require you to increase the dosage with time, possibly inviting further problems. Also, it may not always be feasible to use hot-water bag every time your periods trouble you. Adoption of wholesome and nutritious food can help reduce the pain. Yoga, a time-tested natural technique is one of the rare side-effect free options available out there that can make your periods pain-free. Yoga strengthens the body physically and aids in alleviating pain caused due to menstrual cramps. It also calms the mind and empowers you to put up a stronger resistance against giving in to the pain.
These simple yoga poses for menstrual cramps work effectively to limit the pain from distracting your routine life:

結果 (日本語) 2:

月経周期は、すべての女性のための痛みを伴う事件であることができます。その期間中、世界中の女性も、腰と太も ​​もに広がる可能性が腹部や骨盤痛を我慢しました。嘔吐、頭痛、めまい、疲労感、便秘と膨満感は、女性は、これらの痛みを伴う日中に我慢する必要がある可能性があり、いくつかの他のものです。女性の期間中に生じた極端な痛みや生理痛は、臨床的に月経困難症として知られている。
「私の期間の最初の二日間は、ほとんどの痛みを伴う。体の痛みは、感情的に私を乱して、私はストレスがたまっ感じ、「キラン、彼女のビジネス幹部は述べています半ば20年代。スワティ、28歳の歯科医は、「私は本当に今まで鎮痛剤に頼らなかった。痛みは通常、胃に制限し、腰れる。バックのためだけ湯たんぽは、痛みを軽減するのに役立ちます。」が追加され
た研究は示唆していますその生理痛は、思春期の少女で、より一般的であり、年齢が進むにつれてその発生は減少させることができます。専門家は、月経痛に寄与する主な要因の一つは、運動不足であることができると信じています。不健康な食習慣も災いに追加することが知られている。
痛みの別れを入札！期間中に鎮痛剤をポップすると痛みを抑えるのに役立ちますが、恒久的な解決策ではありません。また、本体には、鎮痛剤に使用されますし、場合によってはさらに問題を招いて、経時的に投与量を増加させるためにあなたが必要な場合があります。また、それは常にあなたの期間がトラブルあなたたびに熱水袋を使用することは可能でないかもしれません。健康と栄養価の高い食品の採用は、痛みを軽減することができます。ヨガ、時の試練を経た自然な技術はあなたの期間が痛みがない作ることができるそこに利用可能な希少な副作用の無料の選択肢の一つです。ヨガは物理的に体を強化し、痛みを軽減するのに役立つが月経痛に起因します。また、心を落ち着かせ、痛みに与えるに対する強い抵抗を設置することを支援します。生理痛は日常生活を邪魔から痛みを制限するために効果的に働くためにこれらの簡単なヨガのポーズ：

結果 (日本語) 3:

月経のサイクルは、どんな女性のために痛みを伴う事ができる。その期間の間に、世界中の女性を入れて腹部と骨盤の痛みは、下部の背中と太ももまで広がるかもしれません。嘔吐、頭痛、めまい、疲労、便秘と腹部膨満、いくつか他のもの女性のそれらの痛みに耐える日間中かもしれない。女性の期間中に生じた最大の痛みや月経痛の臨床的に月経困難症として知られています。私の期間の最初の2日間で最も痛いです。体の痛みの感情的に私を乱すと私はストレスを感じています」と、彼女のもののキラン、mid-20 swatiでビジネス・エグゼクティブ、28歳の歯科医は、痛み、胃と下部の背中への制限は、通常を追加します。私は本当になかったのは、これまでに鎮痛剤に頼る必要があった。ちょうど熱い水筒の背中の痛みを減らすのを助けます。」の研究は、月経の痛みの思春期の少女においてより一般的とその発生年齢が進むにつれてを減らすかもしれないことを示唆している。その月経の痛みに寄与する主要な要因の1つは、運動不足のできる専門家は思っています。不健康な食習慣は、悲痛を増すために知られている。入札の痛みさよなら！2期間中に鳴っているのを助けます鎮痛剤、痛みを抑制するが、恒久的な解決策ではない。また、ボディなどの鎮痛剤を使われますと時間と投薬量を増やす必要があり、また問題の可能性を招いています。また、それはあなたの期間のトラブルのたびに湯たんぽを使用するのは可能であるとは限らないかもしれません。健康・栄養食品は、痛みを和らげるのを助けることができた。ヨガは、時間の検査済みの自然法のまれな副作用は無料のオプションは利用できて、そこのあなたの期間の痛みを無料にすることができるのである。ヨガは体を強化する疼痛軽減における身体とエイズの原因月経の痛みのために。それは、心を静めますとあなたがより強い抵抗を与えることに対する痛みに我慢する権限を与えます。これらの単純な月経の痛みのためのヨガのポーズの仕事を効果的にあなたの日常生活を散らしてから痛みを制限する：